デトックス
デトックスの悩み
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Ｑ【質問】デトックスって本当に有効ですか？
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Ａ【回答】
『デトックス』とは「体内に無意識に入って蓄積した有害物質を 排泄すること」です。
「有害物質」とは、水銀、カドミウム、鉛、ヒ素などの「有害ミネラル」と、 ダイオキシンなどの「有害化学物質」のふたつを指します。
水道水からは鉛、魚介類からは水銀やヒ素、米ぬかからカドミウム、と 現代のように環境汚染が進んだ中で暮らしていると、これらの「有害物質」が どうしても体に入ってきて体内に蓄積されます。
また自身の体内からも 活性酸素などが生成されているともいわれています。
『デトックス』とは、サプリメントの摂取や入浴などで、こういった 体内に蓄積された有毒な物質を排泄しようとする方法とされています。
これら有害な物質の多くが脂肪に蓄積されることから、ダイエットと 関連付けてその効能を標ぼうしている一部のデトックス関係者もいます。
全ての重金属や合成化合物と呼ばれる食品添加物などが有害であると する偏見も多いですが、水銀、カドミウム、鉛が日常的に摂取され続ける ことはほとんどありません、食品添加物についても実際には動物実験に よって得られた毒性値の数百から数千分の1の量しか用いられていません。
また重金属の一部はミネラルを構成する大切な栄養素であり、合成化合物は 構造が同じ天然化合物と性質は全く変わらず、問題が起こる可能性があるのは 不純物などとして他の化合物が混入している場合のみです。 一部の商業的なデトックス広告や宣伝に過剰に踊らされないよう注意が必要です。
健康的に生活していれば、人体は肝臓・腎臓をはじめとした体にとって 有害な物質を取り除く機能を備えています。
確かに有害な重金属やダイオキシン類は体内に蓄積されますが、それらを 短期間に大量排出する方法・デトックスを処置しても、身体には大きな負担を 伴うものですからご注意ください。
腸内デトックス・大腸のケアと便秘改善
更年期なってくると、大腸の不調を年々感じやすくなってきます。便秘だけでなく、お腹の張りや下痢など、トラブルに悩む女性が多い。
腸は、体の免疫系の約半分の役割を担っていますから、お腹の調子＝”体の抵抗力”と言ってもいいくらいです。便秘が習慣になっていたり、抗生物質を常用していたりすると、腸内でいい菌（善玉菌）が働くなって、免疫力が落ちやすくなります。
風邪をひきやすい、口内炎ができやすい、吹き出物が治りにくいなども、免疫力が落ちている証拠です。
大腸のケアと便秘改善には、食物繊維と運動が効きます。食物繊維が豊富に含まれているのは、玄米、とうもろこし、全粒粉、雑穀、野菜、豆類、海藻などです。運動では女性は腹筋を鍛えることも大切です。
便秘改善は、大腸がん予防になります。日本に少なかった大腸がんが急増している背景には、食物繊維の摂取が少なく、動物性脂肪の摂取が多い、食の欧米化があることがはっきりしています。
加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）と飲酒は大腸がんリスクになります。
腸内のいい菌（善玉菌）を増やし、腸内環境を整えるのも、免疫力を高める方法です。
発酵食品や乳酸菌などを摂って腸内の善玉菌を増やせば、腸内デトックスにつながります。それに加えて、腸を休める”メディカル断食”も効果的です。この断食はまったく食べない断食ではなく、栄養士や医師などの管理で３～５日間、１日800kcal程度のカロリーを摂る断食のことです。体内にあるサーチュインという、長寿にかかわるたんぱく質の活性を高めるメリットもあります。
腸内環境を整えるサプリメントしては乳酸菌生産エキスがもっとも効果的でおすすめできます。なぜならヨーグルトに含まれる乳酸菌といっても、腸に届くまでにそのほとんどが死滅してしまうからです。外から摂った生きた菌のままで活躍してくれる乳酸菌はごくわずかなのです。
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私たち二人が仲がいいのはこれのおかげです。
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